本気で目の下のクマをとりたいあなたへ。クマをなくすための方法7選【セルフケアから美容医療まで】

鏡を見るたびに気になる、目の下のクマ。「疲れているように見える」「老けて見える」など、その存在は多くの女性にとって深刻な悩みです。

様々なセルフケアを試しても、なかなかクマをなくすことができずに、諦めかけている人もいるかもしれません。しかし、あなたのクマが消えないのには、必ず理由があります。

この記事では、クマの種類とその原因から、今日から始められるセルフケア、そして根本的な解決を目指す美容医療まで、本気でクマをとりたいと願うあなたのための方法を7つ、詳しく解説します。

自分に合った正しいアプローチを見つけ、自信に満ちた明るい目元を取り戻しましょう。

まずは自分のクマの種類を知ろう！3つのタイプと原因

目の下のクマを効果的に改善するためには、まず自分のクマがどのタイプなのかを正確に知ることが重要です。

クマは大きく分けて「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の3種類が存在し、それぞれ原因や対処法が異なります。自分のクマの見た目や特徴を観察し、どのタイプに当てはまるか確認してみましょう。

青クマ（血行不良タイプ）の原因と見分け方

青クマは、目の下の皮膚が薄いために、その下にある血管（静脈）が透けて青黒く見える状態です。主な原因は、睡眠不足や疲労、ストレス、冷えなどによる血行不良です。

血液中の酸素が不足すると血液の色が暗くなり、それが薄い皮膚を通して青っぽく見えてしまいます。目の下を軽く引っ張ると、色が薄くなるか、少し移動するように見えるのが特徴です。

茶クマ（色素沈着タイプ）の原因と見分け方

茶クマの正体は、メラニンによる色素沈着です。目をこする癖や、クレンジング時の強い摩擦、紫外線ダメージなどが原因でメラニンが過剰に生成され、それがうまく排出されずに皮膚に沈着してしまいます。

アトピー性皮膚炎などで目元にかゆみがある場合も、掻いてしまうことで茶クマができやすくなります。

目の下を引っ張ったり、上を向いたりしてもクマの色が変わらないのが特徴です。シミやくすみと似た性質を持っています。

黒クマ（たるみ・くぼみタイプ）の原因と見分け方

黒クマは、加齢によって目の周りの皮膚や筋肉（眼輪筋）が衰えることで生じます。

皮膚がたるんでしまったり、目の下の脂肪（眼窩脂肪）が前方に突出してふくらみができたりすると、その下に影ができて黒く見えます。これが黒クマの正体です。

生まれつき骨格的に目の下がくぼんでいる場合にも黒クマは現れます。上を向くとクマが薄くなる、あるいは鏡を持って顔を上に向けた時に影が消える場合は、黒クマの可能性が高いでしょう。

クマの種類の見分け方

クマの種類	主な原因	見分け方のポイント
青クマ	血行不良（睡眠不足、疲労、冷え）	皮膚を引っ張ると色が薄くなる
茶クマ	色素沈着（摩擦、紫外線）	皮膚を引っ張っても色が変わらない
黒クマ	たるみ・くぼみによる影	上を向くと薄くなる・消える

今すぐ始められる！セルフケアでクマを改善する方法

美容医療に頼る前に、まずは日々の生活の中でできることから始めてみましょう。特に青クマや初期の茶クマは、セルフケアで改善が期待できます。毎日の積み重ねが、明るい目元への第一歩です。

ここでは、今日から実践できる具体的なセルフケアの方法を紹介します。

血行を促進する温めケアとマッサージ

青クマの主な原因である血行不良を改善するには、目元を温めるのが効果的です。蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使い、目の周りをじんわりと温めましょう。

血行が良くなることで、滞っていた血液の流れがスムーズになり、クマが和らぎます。また、目元のマッサージも有効ですが、力を入れすぎると逆効果になるため注意が必要です。

アイクリームなどをつけて滑りを良くし、指の腹で優しくツボを押したり、ピアノを弾くように軽くタッピングしたりする程度にしましょう。

紫外線対策と美白成分配合のスキンケア

茶クマの予防と改善には、紫外線対策と美白ケアが欠かせません。日中は日焼け止め効果のあるアイクリームやコンシーラーを使用し、サングラスや帽子も活用して目元を紫外線から守りましょう。

スキンケアでは、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸、アルブチンといった美白有効成分が配合された化粧品を選ぶのがおすすめです。

これらの成分はメラニンの生成を抑えたり、排出を促したりする働きが期待できます。

生活習慣の見直し

クマをなくすためには、体の内側からのケアも非常に重要です。質の良い睡眠を十分にとる、栄養バランスの取れた食事を心がける、適度な運動を習慣にするなど、基本的な生活習慣を見直しましょう。

特に睡眠不足は血行不良を招き、青クマを悪化させる大きな要因です。また、鉄分やビタミン類が不足すると血行が悪くなったり、肌のターンオーバーが乱れたりするため、意識的に摂取することが大切です。

クマ対策におすすめの栄養素

栄養素	主な働き	多く含まれる食品
ビタミンA	皮膚のターンオーバーを整える	レバー、うなぎ、緑黄色野菜
ビタミンC	メラニン生成を抑制、コラーゲン生成を助ける	ピーマン、ブロッコリー、果物
ビタミンE	血行を促進する	ナッツ類、アボカド、かぼちゃ

クマを隠すメイク術

根本的な解決にはなりませんが、外出時などすぐにクマを隠したい場合にはメイクが有効です。クマの色に合わせてコンシーラーを選ぶのがポイントです。

青クマにはオレンジ系のコンシーラー、茶クマにはイエロー系のコンシーラーがおすすめです。厚塗りするとかえって目立ってしまうため、少量を指やブラシで優しく叩き込むようになじませましょう。

黒クマの場合は、コンシーラーで影を完全に消すのは難しいですが、パール感のある明るい色のコンシーラーを影の部分にのせると、光で飛ばして目立ちにくくできます。

セルフケアの限界と美容医療へ踏み出すタイミング

セルフケアは手軽に始められる一方で、残念ながら全てのクマをなくすことができるわけではありません。

特に、皮膚の構造的な問題が原因である黒クマや、長年にわたって蓄積された茶クマは、セルフケアだけで完全に解消するのは難しいのが現実です。

ここでは、セルフケアの限界と、美容医療を検討するべきタイミングについて解説します。

セルフケアで改善が見込めるクマとは

セルフケアで効果が出やすいのは、主に生活習慣に起因する青クマです。血行を促進するケアや生活習慣の改善によって、比較的変化を感じやすいでしょう。

また、ごく初期の茶クマであれば、徹底した紫外線対策と美白ケアを継続することで、それ以上濃くなるのを防いだり、少しずつ薄くしたりできる可能性があります。

しかし、これらのケアは根気よく続けることが重要です。短期間で劇的な変化を期待するのは難しいと心得ておきましょう。

なぜセルフケアだけではクマが消えないのか

セルフケアでクマが消えない最大の理由は、その原因が皮膚の表面だけでなく、もっと深い部分にある場合が多いからです。

例えば黒クマは、皮膚のたるみや脂肪の突出といった構造的な問題が原因です。化粧品は肌の角質層までしか浸透しないため、たるみを引き上げたり、脂肪をなくしたりすることはできません。

また、真皮層にまで沈着してしまったメラニン（茶クマ）も、化粧品の力だけで排出するのは極めて困難です。

美容医療を検討すべきサイン

もしあなたが以下の項目に当てはまるなら、一度美容医療のカウンセリングを受けてみることを考えても良いかもしれません。

• セルフケアを数ヶ月続けても全く変化がない
• 上を向くと消える「黒クマ」である
• 目の下のふくらみやたるみが目立つ
• コンシーラーでも隠しきれないほどクマが濃い

これらのサインは、セルフケアではアプローチできない原因が潜んでいる可能性を示唆しています。専門医に相談することで、自分では気づかなかった原因や、最適な解決策が見つかるはずです。

セルフケアと美容医療の効果比較

アプローチ	対象となるクマ	期待できる効果
セルフケア	青クマ、ごく初期の茶クマ	クマの緩和、悪化の予防
美容医療	全てのタイプのクマ	クマの根本的な原因の解消

【種類別】目の下のクマ取りに有効な美容医療

美容医療と一言でいっても、その治療法は多岐にわたります。大切なのは、自分のクマの種類に合った、最も効果的な治療法を選択することです。

ここでは、クマのタイプ別に、どのような美容医療が有効なのかを具体的に紹介します。自分のクマをなくすにはどんな方法があるのか、イメージを膨らませてみましょう。

青クマにアプローチする治療法

血行不良が原因の青クマには、血流を改善したり、皮膚に厚みを持たせて血管が透けないようにしたりする治療が有効です。

例えば、血行を促進する成分や肌細胞を活性化させる成分を直接皮膚に注入する「メソセラピー」や「再生医療（PRP療法）」などがあります。

また、ヒアルロン酸を注入して皮膚に厚みを出し、物理的に血管を透けにくくする方法も選択肢の一つです。

茶クマに効果的な治療法

色素沈着が原因の茶クマには、メラニンに直接アプローチする治療が必要です。代表的なのは、特定の波長の光でメラニン色素を破壊する「レーザー治療（ピコレーザーなど）」や「光治療（IPL）」です。

これらの治療は、シミやそばかすの治療にも用いられます。

また、肌のターンオーバーを促進する「ケミカルピーリング」や、美白成分を肌の深層に届ける「イオン導入」などを組み合わせることで、より高い効果を期待できます。

黒クマを根本から解消する治療法

たるみやふくらみ、くぼみといった構造的な問題が原因の黒クマには、物理的にその原因を取り除く治療が最も効果的です。

目の下の余分な脂肪を取り除く「経結膜脱脂法」、たるんだ皮膚を切除する「下眼瞼切開」、くぼんだ部分に脂肪やヒアルロン酸を注入して平らにする「脂肪注入」や「ヒアルロン酸注入」など、外科的な手術から注入治療まで様々な選択肢があります。

どの方法が適しているかは、たるみやふくらみの程度、骨格などによって異なります。

クマの種類別・代表的な美容治療法

クマの種類	治療法の例	治療の目的
青クマ	再生医療（PRP療法）、メソセラピー	血行促進、皮膚の活性化
茶クマ	レーザー治療、光治療（IPL）	メラニン色素の破壊・排出
黒クマ	経結膜脱脂法、脂肪注入、ヒアルロン酸注入	ふくらみ・くぼみ・たるみの解消

主要なクマ取り治療法の詳細と特徴を解説

ここでは、目の下のクマ取り治療の中でも代表的な「ヒアルロン酸注入」「レーザー治療」「経結膜脱脂法」「脂肪注入」の4つについて、それぞれの特徴やメリット、注意点などを詳しく解説します。

どの治療法にも一長一短があるため、自分の希望やライフスタイルに合った方法を見つけるための参考にしてください。

ヒアルロン酸注入（手軽さと効果）

ヒアルロン酸注入は、注射によってヒアルロン酸を皮膚の下に注入する治療法です。主に、黒クマの原因となる目の下のくぼみを埋めて、影を目立たなくさせる目的で行います。

皮膚に厚みが出るため、青クマを目立ちにくくする効果も期待できます。治療時間が短く、ダウンタイムもほとんどないため、手軽に受けられるのが最大のメリットです。

ただし、効果は永久ではなく、半年から1年程度で体内に吸収されるため、効果を維持するには定期的な注入が必要です。

レーザー治療（色素沈着へのアプローチ）

レーザー治療は、茶クマの原因であるメラニン色素に効果的な治療法です。特殊な光を照射することで、皮膚の深い部分にあるメラニンだけを選択的に破壊します。

破壊されたメラニンは、肌のターンオーバーによって徐々に体外へ排出されます。

複数回の治療が必要になることが多いですが、ダウンタイムが比較的短く、シミやくすみの改善も同時に期待できるのがメリットです。

ただし、肝斑が混在している場合など、肌の状態によっては適さないこともあるため、事前の正確な診断が重要です。

経結膜脱脂法（ふくらみを取る手術）

経結膜脱脂法は、黒クマの原因となる目の下のふくらみ（眼窩脂肪）を根本から取り除く外科手術です。まぶたの裏側（結膜）を小さく切開して、そこから余分な脂肪を取り出します。

顔の表面に傷が残らないのが大きな特徴です。脂肪の突出が原因の黒クマに対しては、最も効果的な治療法の一つであり、その効果は半永久的に持続します。

手術であるため、術後には腫れや内出血などのダウンタイムがあります。

脂肪注入（くぼみを埋める）

脂肪注入は、自分自身の体（太ももやお腹など）から採取した脂肪を、目の下のくぼんでいる部分に注入する治療法です。

経結膜脱脂法でふくらみを取り除いた後に、くぼみが残る場合などに組み合わせて行われることが多いです。自分自身の組織を使うため、アレルギーの心配が少なく、生着すれば効果は長期間持続します。

ヒアルロン酸注入と比べて、より自然な仕上がりが期待できる一方、脂肪を採取する部位にもダウンタイムが生じます。

各治療法のメリット・注意点

治療法	メリット	注意点
ヒアルロン酸注入	手軽、ダウンタイムが短い	効果は一時的、定期的な注入が必要
レーザー治療	茶クマに効果的、シミも改善	複数回の治療が必要なことが多い
経結膜脱脂法	黒クマの根本改善、効果が半永久的	ダウンタイムがある、手術への抵抗感
脂肪注入	自然な仕上がり、効果が長持ち	脂肪吸引部にダウンタイムがある

クマ取り治療を受けるクリニックの選び方

クマ取り治療で満足のいく結果を得るためには、治療法そのものだけでなく、どこで治療を受けるか、つまりクリニック選びが非常に重要になります。

料金の安さだけで選んでしまうと、思わぬトラブルにつながる可能性もあります。ここでは、後悔しないために、クリニックを選ぶ際にチェックすべきポイントを4つ紹介します。

医師の実績と専門性を確認する

目の周りは非常にデリケートで、解剖学的な知識と高度な技術を要する部位です。そのため、クマ取り治療、特に外科手術を伴う治療の実績が豊富な医師を選ぶことが大切です。

クリニックのウェブサイトで医師の経歴や症例写真を確認したり、美容外科の専門医資格を持っているかなどをチェックしたりすると良いでしょう。

カウンセリングの際に、医師が直接診察し、分かりやすく説明してくれるかどうかも重要な判断材料になります。

カウンセリングの丁寧さと相性

良いクリニックは、カウンセリングに十分な時間をかけ、患者の悩みや希望を丁寧にヒアリングしてくれます。

そして、クマの状態を正確に診断した上で、最適な治療法だけでなく、他の選択肢やそれぞれのメリット・デメリット、リスクについてもきちんと説明してくれます。

一方的に治療を勧めたり、質問に曖昧に答えたりするような場合は注意が必要です。自分が納得し、信頼できると感じる医師やスタッフがいるクリニックを選びましょう。

料金体系の明確さ

美容医療は自由診療のため、同じ治療法でもクリニックによって料金が異なります。

ウェブサイトやカウンセリングで提示された料金に、診察料や麻酔代、薬代、アフターケア代などが全て含まれているか、追加料金が発生する可能性はないかを事前にしっかりと確認することが重要です。

「総額でいくらかかるのか」を明確に提示してくれる、誠実な料金体系のクリニックを選びましょう。複数のクリニックでカウンセリングを受け、料金や内容を比較検討するのも良い方法です。

アフターフォロー体制の充実度

治療後の経過は、誰もが不安に感じるものです。特に手術を伴う治療の場合は、術後の検診や、万が一トラブルが起きた際の対応など、アフターフォロー体制が整っているかどうかが非常に重要です。

術後のケア方法について詳しく説明してくれるか、緊急時の連絡先は明確か、保証制度はあるかなどを確認しておきましょう。

治療をして終わりではなく、治療後も責任を持ってサポートしてくれるクリニックであれば、安心して治療に臨むことができます。

クリニック選びのチェックポイント

チェック項目	確認するポイント	なぜ重要か
医師の専門性	実績、症例写真、専門医資格	安全で質の高い治療を受けるため
カウンセリング	丁寧さ、説明の分かりやすさ、相性	納得して治療を決めるため
料金体系	総額表示、追加料金の有無	金銭的なトラブルを避けるため
アフターフォロー	術後検診、緊急時対応、保証制度	治療後の不安を解消するため

本気で目の下のクマをとりたいあなたへのよくある質問

クマ取りの治療は痛いですか？

治療法によって痛みの感じ方は異なります。

ヒアルロン酸注入やレーザー治療では、チクッとした痛みや熱感を感じることがありますが、多くの場合は麻酔クリームを使用することで痛みを和らげます。

経結膜脱脂法などの外科手術では、点眼麻酔や局所麻酔をしっかり行うため、手術中に痛みを感じることはほとんどありません。

術後に痛みが出ることがありますが、処方される痛み止めでコントロールできる範囲です。痛みに不安がある場合は、カウンセリングの際に遠慮なく医師に相談してください。

治療後、すぐにメイクはできますか？

これも治療法によります。ヒアルロン酸注入の場合、注入箇所の針穴を避ければ当日からメイクが可能なことが多いです。

レーザー治療後も、肌に赤みなどがなければ当日からメイクできる場合があります。

一方、経結膜脱脂法などの手術を行った場合は、感染のリスクを避けるため、目元のメイクは数日間から1週間程度控える必要があります。

いつからメイクが可能になるかは、治療後の経過にもよるため、必ず医師の指示に従ってください。

治療の効果はどのくらい続きますか？

効果の持続期間は、治療法や個人の体質、生活習慣によって大きく異なります。ヒアルロン酸注入の効果は半年から1年程度が目安です。

レーザー治療で改善した茶クマは、その後の紫外線対策や摩擦を避けるケアを怠ると再発する可能性があります。

経結膜脱脂法で取り除いた脂肪が再生することはないため、効果は半永久的とされていますが、加齢によって再び皮膚がたるむなど、将来的に別の原因で黒クマが現れる可能性はあります。

カウンセリング当日に治療は受けられますか？

クリニックの方針や治療内容、予約の空き状況によります。ヒアルロン酸注入などの比較的短時間で終わる治療であれば、カウンセリング当日にそのまま治療を受けられる場合もあります。

しかし、経結膜脱脂法などの外科手術の場合は、血液検査などの術前検査が必要になったり、患者さん自身もじっくり考える時間が必要だったりするため、通常は後日改めて治療日を設定します。

まずはカウンセリングでしっかりと話を聞き、十分に納得した上で治療日を決めることをおすすめします。