目の下のたるみが「ある人・ない人」の決定的な違いとは？遺伝・骨格・生活習慣

ふと鏡を見たとき、目の下のたるみに気づいて落ち込んだことはありませんか？「同じ年齢なのに、なぜあの人にはたるみがなくて、自分にはあるのだろう」と疑問に思うこともあるかもしれません。

目の下の印象は、顔全体の若々しさや元気さにも影響を与えます。

この記事では、目の下のたるみが「ある人」と「ない人」を分ける要因について、遺伝、骨格、そして日々の生活習慣の観点から詳しく解説します。

ご自身のたるみの原因を理解し、今からできる対策を知るきっかけとしてお役立てください。

目の下のたるみが「ある人」と「ない人」の根本的な違い

目の下のたるみの有無は、主に皮膚の弾力、皮下脂肪の量、そしてそれを支える眼輪筋や骨格の構造によって決まります。これらの要素が複合的に影響し合い、個人差を生んでいます。

「たるみがない人」は、遺伝的または骨格的に、皮膚や脂肪を支える力が強い傾向にあります。

たるみはなぜ起こるのか？基本的な理由

目の下のたるみは、大きく分けて2つの要因が組み合わさって発生します。1つは、加齢などによって目の周りの皮膚が弾力を失い、伸びてしまうこと（皮膚のたるみ）。

もう1つは、眼球をクッションのように支えている「眼窩脂肪（がんかしぼう）」が、加齢によってそれを支える組織が緩むことで前に押し出され、膨らんでしまうこと（脂肪の突出）です。

若い頃は、皮膚にハリがあり、眼窩脂肪も適切な位置に収まっています。

しかし、年齢とともにコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚が薄くなったり、眼輪筋などの筋肉が衰えたりすると、支えきれなくなった脂肪が前に出てきて、たるみや膨らみとして目立つようになります。

「ある人」に見られる共通の特徴

目の下のたるみが目立ちやすい人には、いくつかの共通した特徴が見られることがあります。

まず、遺伝的に皮膚が薄い、または柔らかい体質の方は、皮膚が伸びやすく、たるみとして現れやすい傾向があります。

また、眼窩脂肪の量が多い体質の方も、年齢とともに支えきれなくなり、膨らみが目立ちやすくなります。

さらに、骨格的に頬骨の位置が低い、あるいは眼窩（がんか）が大きい（目がくぼんでいるように見える）方も、脂肪を支える土台が少ないため、たるみが目立ちやすいと言われています。

生活習慣も大きく影響し、目をこする癖がある、PC作業が多い、睡眠不足などもたるみを助長する要因となります。

「ない人」が持つ構造的な利点

一方で、目の下のたるみが目立ちにくい「ない人」は、構造的な利点を持っていることが多いです。例えば、遺伝的に皮膚が厚く、ハリや弾力性に富んでいる方は、加齢による変化が現れにくいです。

また、眼窩脂肪の量がもともと適量である場合も、膨らみとして現れにくいでしょう。

骨格的な面では、頬骨が適切な高さにあり、前に出ている方は、目の下の皮膚や脂肪をしっかりと支える土台となります。

このため、脂肪が前に突出しにくく、たるみとして認識されにくい状態を保てます。

もちろん、たるみが「ない」ように見える方でも、適切なスキンケアや生活習慣を心がけている場合も多く、日々の努力が影響している可能性もあります。

年齢だけが原因ではない？若くてもたるむ理由

目の下のたるみは一般的に加齢現象とされていますが、20代や30代といった若い世代でも目立つことがあります。これは、加齢以外の要因が強く影響しているケースです。

最も多いのは、遺伝的な要因です。生まれつき眼窩脂肪が多い、あるいは皮膚が薄い場合、若くしてたるみや膨らみが目立つことがあります。

また、骨格的な特徴も関係します。

さらに、若い世代特有の生活習慣、例えばスマートフォンやPCの長時間使用による眼精疲労、コンタクトレンズの長期使用、睡眠不足、間違ったスキンケア（特に目元の摩擦）なども、目の周りの血行不良や皮膚への負担となり、たるみを早期に引き起こす原因となります。

遺伝的要因はどの程度影響するのか

目の下のたるみにおいて、遺伝的要因は皮膚の質や脂肪のつきやすさ、骨格の形状に大きく関係しており、無視できない影響を与えます。

親や親族に目の下のたるみが目立つ人がいる場合、自分自身も体質を受け継いでいる可能性があります。

親から受け継ぐ「たるみやすさ」とは

遺伝によって受け継がれる「たるみやすさ」には、いくつかの側面があります。一つは「皮膚の質」です。

皮膚の厚さ、ハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの量や質は、遺伝的な影響を受けると考えられています。

皮膚が薄くデリケートな体質を受け継いだ場合、加齢や外部からの刺激による影響を受けやすく、たるみやすいと言えます。

もう一つは「脂肪の量」です。目の周りにある眼窩脂肪の量は個人差が大きく、これも遺伝的要因が関わります。

もともと脂肪が多い体質の人は、それが前に押し出されたときに膨らみとして目立ちやすくなります。

皮膚の弾力（コラーゲン・エラスチン）と遺伝

皮膚の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンは、肌のハリと弾力を支える重要な成分です。これらの成分を生成する能力や、その質、分解の早さには個人差があり、遺伝的なプログラムが関与しています。

一部の研究では、特定の遺伝子型がコラーゲンの分解を早めたり、生成を妨げたりすることが示唆されており、これが皮膚の早期老化やたるみやすさにつながる可能性があります。

コラーゲン・エラスチンの量と質

遺伝的にコラーゲンやエラスチンが豊富で、質の良いものを作れる体質の人は、年齢を重ねても皮膚の弾力を保ちやすい傾向があります。

逆に、これらの成分が少ない、あるいは質が低下しやすい体質の人は、皮膚が薄くなったり、ハリを失ったりしやすく、結果として目の下のたるみが目立ちやすくなるのです。

眼窩脂肪（がんかしぼう）の量と遺伝

眼窩脂肪は、眼球を衝撃から守るクッションの役割を果たしています。この脂肪の量は、人によって大きく異なり、遺伝的要因が強く影響すると考えられています。

生まれつき眼窩脂肪が多い人は、若い頃から目の下がふっくらしている傾向があります。

年齢とともに、この脂肪を支えている靭帯（じんたい）や眼輪筋が緩むと、多い脂肪が重力によって前に押し出され、顕著なたるみや膨らみとなって現れます。

これは「たるみ」というより「突出」と表現する方が正確な場合もあり、遺伝的に脂肪が多い人は、そうでない人に比べて早期にこの現象が起こりやすいと言えます。

遺伝要因のセルフチェック方法

ご自身の目の下のたるみが、遺伝的要因によるものかどうかを完全に見極めるのは難しいですが、ある程度推測する方法はあります。

最も簡単な方法は、ご両親や祖父母、兄弟姉妹など、血縁関係にある方の目元を観察することです。

家族の目元を確認する

もしご家族（特に同性の親）が、比較的若い頃から目の下のたるみや膨らみで悩んでいた場合、ご自身も同様の体質を受け継いでいる可能性が高いと考えられます。

以下の表は、遺伝的要因を推測するための一つの目安です。

遺伝的要因のチェック項目

チェック項目	詳細	遺伝の可能性
家族の目元	両親や祖父母に、目の下のたるみや膨らみが目立つ人はいるか？	高い
発症年齢	10代や20代など、若い頃から目の下の膨らみが気になっていたか？	高い
皮膚の質	生まれつき皮膚が薄く、デリケートな体質か？	中～高い

骨格の違いが作る「たるみ」の差

目の下のたるみには、頬骨の位置や眼窩（がんか）の大きさといった骨格的な特徴が深く関わっています。

骨格がしっかりしていると、その上にある皮膚や脂肪を物理的に支えやすくなり、たるみが目立ちにくくなります。

頬骨の高さとたるみの関係

頬骨（きょうこつ・ほおぼね）は、目の下から頬にかけての土台となる骨です。

この頬骨が適度に高く、前方に張り出している場合、目の下の皮膚や脂肪（特に眼窩脂肪）にとって、しっかりとした「受け皿」の役割を果たします。

脂肪が重力で垂れ下がろうとしても、頬骨がそれを支えるため、たるみとして目立ちにくくなります。

逆に、頬骨の位置が低い、あるいは平坦で後退している場合、脂肪を支える土台が弱くなります。その結果、眼窩脂肪が前方に突出しやすく、たるみや影（クマ）が強調されやすくなります。

これは、テントを張るときに支柱が低いと布がたるんでしまうのと似ています。

眼窩（目のくぼみ）の深さと大きさ

眼窩は、眼球が収まっている頭蓋骨のくぼみのことです。この眼窩の大きさや深さも、目の下のたるみに影響を与えます。

眼窩が比較的浅い場合、眼窩脂肪が収まるスペースが限られるため、脂肪が前方に押し出されやすくなり、膨らみとして目立つ傾向があります。

一方で、眼窩が深い、いわゆる「彫りの深い」顔立ちの場合、脂肪が奥に収まりやすいため、膨らみ自体は目立ちにくいかもしれません。

しかし、その分、目の下がくぼんで見えたり、影ができやすかったりすることもあります。また、眼窩が大きい場合も、相対的に脂肪を支える骨の縁が少なくなり、たるみにつながることがあります。

欧米人とアジア人の骨格差

一般的に、欧米人はアジア人に比べて彫りが深く、頬骨が高い位置にあることが多いです。また、眼窩も深く、眉骨（びこつ）が前に出ている傾向があります。

このような骨格は、目の下の脂肪を支えやすい構造と言えますが、加齢によって脂肪が減少すると、逆にくぼみが目立ちやすくなる（SunkenEye）こともあります。

一方、アジア人は欧米人に比べて顔の凹凸が少なく、頬骨が平坦または低い位置にある傾向が見られます。

この骨格的特徴は、目の下の脂肪を支える力が相対的に弱く、脂肪が前方に突出しやすいため、「目の下の膨らみ・たるみ」として現れやすいと言われています。

骨格的特徴とたるみやすさの比較

骨格的特徴	アジア人（傾向）	欧米人（傾向）
頬骨	平坦・低めのことが多い	高い位置にあることが多い
眼窩	比較的浅いことが多い	深いことが多い
たるみの傾向	脂肪の突出（膨らみ）	脂肪減少によるくぼみ

骨格は変えられない？知っておくべきこと

言うまでもなく、生まれ持った骨格をセルフケアで変えることはできません。しかし、ご自身の骨格が「たるみやすい」タイプかどうかを知っておくことは非常に重要です。

なぜなら、骨格的に不利な場合、他の人以上に生活習慣やスキンケアに気を配り、予防に努める必要があるからです。

また、もし将来的に美容医療を検討する場合、ご自身の骨格とたるみの原因（皮膚のたるみか、脂肪の突出か、あるいは骨格による影か）を正しく診断してもらうことが、適切な治療法を選択する上で不可欠です。

見直すべき生活習慣｜たるみを加速させる要因

日常の何気ない習慣が、目の下のたるみを悪化させる原因になっていることがあります。特に紫外線対策、姿勢、睡眠は重要なポイントです。

遺伝や骨格は変えられませんが、生活習慣はご自身の意識と努力で改善が可能です。

紫外線（光老化）による皮膚へのダメージ

目の下のたるみを引き起こす最大の外的要因の一つが「紫外線」です。紫外線、特にUVA（紫外線A波）は、皮膚の奥深く、真皮層にまで到達します。

そして、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンを変性させたり、破壊したりします。この紫外線による肌の老化を「光老化」と呼びます。

目の下の皮膚は顔の他の部分と比べても非常に薄く（約0.6mm程度）、デリケートです。そのため、紫外線の影響を特に受けやすく、光老化が進行しやすい部位です。

日々の紫外線ダメージが蓄積することで、皮膚は弾力を失い、薄くなり、たるみとして現れます。日焼け止めやサングラス、帽子などによる紫外線対策は、季節を問わず一年中行うことが重要です。

紫外線対策の基本

対策	ポイント	具体例
日焼け止め	目の周りにも優しく塗る	低刺激・ノンケミカルタイプを選ぶ
サングラス	UVカット率の高いもの	側面からも紫外線が入らないデザイン
帽子・日傘	物理的に紫外線を遮断	つばの広い帽子、UVカット加工の日傘

スマートフォンやPCの長時間使用と姿勢

現代人にとって切り離せないスマートフォンやPCの使用も、目の下のたるみの原因となり得ます。

画面を長時間見続けると、まばたきの回数が減少し、目の周りの筋肉（眼輪筋）が緊張状態（眼精疲労）になります。眼精疲労は、目元の血行不良を引き起こします。

血行不良になると、皮膚細胞に必要な酸素や栄養素が届きにくくなり、老廃物が蓄積しやすくなります。その結果、皮膚のターンオーバーが乱れ、ハリが失われ、たるみやくすみの原因となります。

眼精疲労と血行不良

また、スマートフォンを見る際の「うつむき姿勢」も問題です。うつむいた姿勢は、顔全体の皮膚に下向きの重力をかけ続け、たるみを助長します。

さらに、首や肩のコリを引き起こし、顔への血流をさらに悪化させる悪循環に陥ります。定期的に休憩を取り、遠くを見たり、目元を温めたりして、意識的に筋肉を休ませることが大切です。

睡眠不足や不規則な生活の影響

睡眠は、日中に受けたダメージを修復し、細胞を再生させるための重要な時間です。特に、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促進する成長ホルモンは、深い睡眠中に最も多く分泌されます。

睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減少し、肌の修復が追いつかなくなります。その結果、コラーゲンの生成が低下し、皮膚のハリが失われ、たるみやすくなります。

また、血行不良も起こりやすくなり、目元に栄養が行き渡らず、老廃物が溜まることで、たるみやクマがより目立つようになります。質の良い睡眠を十分にとることは、目の下の健康を守る上でも必要です。

食生活とたるみの関係性

私たちの体は、食べたもので作られています。当然、目の下の皮膚の健康も、食生活と密接に関わっています。偏った食事や栄養不足は、皮膚の弾力を維持するコラーゲンやエラスチンの生成を妨げます。

特に、タンパク質（コラーゲンの材料）、ビタミンC（コラーゲンの生成を助ける）、ビタミンA（皮膚の健康を保つ）、ビタミンE（血行促進、抗酸化作用）などは、美肌にとって重要な栄養素です。

これらの栄養素が不足すると、皮膚が弱くなり、たるみを引き起こしやすくなります。

また、過度な糖分の摂取は、糖化（タンパク質と糖が結びつく現象）を引き起こし、コラーゲンを変性させ、皮膚の弾力を失わせる原因にもなります。

たるみ予防に役立つ栄養素

栄養素	主な働き	多く含まれる食品
タンパク質	皮膚やコラーゲンの材料	肉、魚、卵、大豆製品
ビタミンC	コラーゲン生成の補助	ピーマン、ブロッコリー、キウイ
ビタミンA・E	抗酸化作用、皮膚の健康維持	緑黄色野菜、ナッツ類、うなぎ

たるみを悪化させるNG行動

目の下の皮膚は非常にデリケートなため、良かれと思ってやっているケアや無意識の癖が、逆効果になっている可能性があります。

たるみを「ある人」にしないためにも、日々のNG行動を見直してみましょう。

目を強くこする癖はありませんか？

花粉症やアレルギー、あるいは眠い時や疲れた時など、無意識に目をゴシゴシとこすってしまう癖はありませんか？これは、目の下のたるみにとって最も避けるべき行動の一つです。

前述の通り、目の下の皮膚は非常に薄く、ティッシュペーパー1枚分ほどの厚さとも言われています。このようなデリケートな部分を強くこすると、皮膚が直接的なダメージを受けます。

摩擦によって皮膚が伸びてしまったり、真皮層のコラーゲン繊維やエラスチン繊維が傷ついたり、切れたりすることがあります。

このダメージが蓄積すると、皮膚は弾力を失い、元に戻らなくなり、深刻なたるみへとつながります。かゆみがある場合は、こすらずに冷やしたり、目薬を使用したりするなど、適切な対処が必要です。

間違ったスキンケアと摩擦

毎日のスキンケアも注意が必要です。特にクレンジングや洗顔の際に、アイメイクを落とそうと力を入れすぎているケースが多く見られます。

落ちにくいポイントメイクは、専用のリムーバーを使って、コットンで優しく押さえるようにして浮かせてから拭き取るようにしましょう。

また、化粧水やアイクリームを塗る際も、強く擦り込んだり、叩き込んだりするのは逆効果です。摩擦は皮膚を傷つけ、たるみの原因となります。

スキンケアは、指の腹を使って優しく押さえる（ハンドプレス）か、薬指（最も力が入りにくい指）で優しくなじませる程度に留めましょう。

タオルで顔を拭く際も、こすらずに優しく押さえて水分を吸い取るようにしてください。

急激なダイエットによる影響

短期間での急激なダイエットも、目の下のたるみを引き起こす原因となります。急激に体重が減少すると、皮膚がその変化に対応できず、特に顔や首の皮膚が余ってしまい、たるみとして現れやすくなります。

また、無理な食事制限は、タンパク質やビタミン、ミネラルといった、皮膚の健康を維持するために必要な栄養素の不足を招きます。

栄養不足の状態では、新しい皮膚細胞やコラーゲンの生成が滞り、肌はハリや弾力を失ってしまいます。体重が減ったとしても、肌がたるんでしまっては、かえって老けた印象を与えかねません。

ダイエットは、バランスの取れた食事と適度な運動を取り入れ、時間をかけて健康的に行うことが重要です。

喫煙や過度な飲酒

喫煙は、たるみを含む皮膚の老化を著しく早める要因です。タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させ、血流を悪化させます。その結果、皮膚細胞への酸素や栄養素の供給が妨げられます。

また、喫煙によって体内に大量の活性酸素が発生し、コラーゲンやエラスチンを破壊します。

さらに、ビタミンCの消費も激しくなるため、コラーゲンの生成能力自体も低下するという、まさに「三重苦」の状態を引き起こします。

過度な飲酒も同様に、脱水症状を引き起こして肌を乾燥させたり、肝臓に負担をかけて体内の解毒・代謝能力を低下させたりすることで、間接的に皮膚の老化を早める可能性があります。

たるみを招くNG行動まとめ

NG行動	皮膚への影響
目を強くこする	摩擦による皮膚の伸び、コラーゲンの破壊
力の入ったスキンケア	摩擦によるダメージ、バリア機能の低下
急激なダイエット	皮膚の余り、栄養不足によるハリ低下
喫煙	血行不良、コラーゲン破壊、ビタミンC消費

今から始められる｜目の下のたるみ対策と予防法

目の下のたるみを予防し、進行を遅らせるためには、日々のスキンケア、生活習慣の改善、そして眼輪筋のトレーニングが大切です。

遺伝や骨格は変えられませんが、日々のケアで未来の目元は変わる可能性があります。

正しいスキンケアと保湿の重要性

目の下のたるみ対策の基本は、摩擦を避け、徹底的に保湿することです。目の周りの皮膚は皮脂腺が少なく、非常に乾燥しやすい部位です。

乾燥は、皮膚のバリア機能を低下させ、外部からの刺激を受けやすくし、小じわやたるみの原因となります。

化粧水で水分を与えた後は、必ずアイクリームや乳液、クリームなどの油分を含むアイテムで「フタ」をして、水分の蒸発を防ぎましょう。

ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなどの保湿成分が配合された製品を選ぶのが効果的です。塗る際は、決してこすらず、薬指で優しくトントンと置くようになじませるのがポイントです。

クレンジングと洗顔の方法

一日の終わりには、メイクや汚れをきちんと落とすことが重要ですが、その方法がたるみを助長してはいけません。

アイメイクは専用リムーバーをコットンに含ませ、数秒間目元に当ててメイクを浮かしてから、優しく拭き取ります。

洗顔料はたっぷりと泡立て、泡をクッションにして、肌を直接こすらないように優しく洗います。すすぎ残しがないよう、ぬるま湯で丁寧に洗い流しましょう。

アイケア製品（アイクリーム）の選び方

目の下のたるみやハリ不足が気になる場合、通常のスキンケアに加えて、目元専用のアイクリームを取り入れることをお勧めします。

アイクリームには、保湿成分に加えて、ハリや弾力をサポートする成分や、血行を促進する成分が配合されていることが多いです。

例えば、レチノール（ビタミンAの一種）は、コラーゲンの生成を促進し、ターンオーバーを整える働きが期待できます。ペプチド類は、皮膚の構成要素であり、ハリを与えるサポートをします。

ビタミンC誘導体は、コラーゲン生成を助けると同時に、くすみケアにも役立ちます。ご自身の目元の悩みに合わせて、これらの成分が配合された製品を選んでみましょう。

目元ケアの成分例

成分名	期待できる働き	注意点
レチノール	ハリを与える、ターンオーバー促進	刺激を感じることがある、保湿必須
ペプチド類	皮膚の弾力サポート	比較的低刺激
ビタミンC誘導体	コラーゲン生成サポート、くすみケア	種類によって保湿感が異なる

眼輪筋（がんりんきん）トレーニングの基本

目の周りを囲んでいる「眼輪筋」は、まばたきをしたり、目を閉じたりする際に使われる筋肉です。この筋肉が衰えると、皮膚や眼窩脂肪を支える力が弱くなり、たるみにつながります。

PCやスマートフォンの長時間使用で目を酷使する現代人は、眼輪筋が凝り固まったり、逆に使われずに衰えたりしがちです。

この眼輪筋を意識的に動かすトレーニングを取り入れることで、筋肉の衰えを防ぎ、目元の血行を促進する効果が期待できます。

ただし、やりすぎたり、強くやりすぎたりすると、かえってシワの原因になることもあるため、優しく、無理のない範囲で行うことが重要です。

簡単な眼輪筋トレーニング

• 目をぎゅっと強く閉じ、5秒間キープする。
• その後、目を大きく見開き、5秒間キープする。
• 上下左右に、眼球だけをゆっくりと動かす。
• 最後に、眼球を右回り、左回りにゆっくりと回す。

※トレーニング中は、おでこや眉間にシワが寄らないよう、手で押さえながら行うと良いでしょう。

生活習慣の見直しとセルフケア

最終的には、日々の生活習慣全体を見直すことが、たるみ予防の王道です。

前述した「紫外線対策」を徹底することはもちろん、「バランスの取れた食事」で内側から栄養を補給し、「質の良い睡眠」を確保して肌の修復時間を設けることが大切です。

また、眼精疲労を溜めないために、PC作業中は1時間に1回は休憩を入れ、目元を温めるホットアイマスクなどを活用するのも良いでしょう。

適度な運動は全身の血行を促進し、ストレス解消にもつながります。たるみが「ない人」を目指すには、こうした地道なセルフケアの積み重ねが何よりも重要です。

たるみと「クマ」の違いとは

目の下が暗く見える原因は、たるみだけでなく「クマ」である可能性もあります。

たるみとクマは原因が異なり、それぞれ適した対処法が必要です。また、両方が混在しているケースも少なくありません。

目の下の「たるみ」の正体

これまで解説してきた通り、「たるみ」は主に、加齢や紫外線ダメージによって皮膚が弾力を失って伸びること（皮膚性たるみ）と、眼窩脂肪が前に押し出されること（脂肪性たるみ・膨らみ）によって起こります。

脂肪の膨らみと皮膚のたるみ

特に「脂肪の膨らみ」がある場合、その膨らみの下には影ができます。この影が、目の下全体を暗く見せ、「黒クマ」と呼ばれる状態を作り出します。

これは、皮膚自体に色がついているわけではなく、凹凸による影が原因です。上から光を当てたり、手で皮膚を引っ張り上げて平らにしたりすると影が薄くなるのが特徴です。

「クマ」の種類と見分け方

一般的に「クマ」と呼ばれるものには、たるみによる「黒クマ」以外にも、主に2つの種類があります。「青クマ」と「茶クマ」です。

「青クマ」は、血行不良によって起こります。目の下の皮膚は薄いため、毛細血管の血液（静脈血）が透けて青黒く見えます。睡眠不足や疲労、冷えなどが原因で悪化しやすいのが特徴です。

皮膚を軽く引っ張っても色は動かず、温めると少し改善することがあります。

「茶クマ」は、色素沈着によって起こります。目をこする癖や、メイク落としの際の摩擦、紫外線ダメージなどが原因で、メラニン色素が皮膚に沈着して茶色くくすんで見えます。

皮膚を引っ張っても色は一緒に動き、上から光を当てても消えません。

クマの種類と特徴

種類	主な原因	見分け方（目安）
黒クマ（たるみ）	皮膚のたるみ、脂肪の突出	上から光を当てると影が薄くなる
青クマ	血行不良、うっ血	皮膚を引っ張っても色は動かない
茶クマ	色素沈着（メラニン）	皮膚を引っ張ると色も一緒に動く

たるみとクマが混在しているケース

実際には、これらのタイプが単独で存在するよりも、「たるみ（黒クマ）と青クマが混在している」「茶クマと黒クマが両方ある」というように、複数の要因が組み合わさっていることが非常に多いです。

例えば、血行不良（青クマ）と色素沈着（茶クマ）がベースにある上に、加齢によってたるみ（黒クマ）が加わると、目元はさらに暗く、疲れた印象になってしまいます。

そのため、セルフケアを行う上でも、ご自身の目元の状態がどのタイプに当てはまるのか、あるいはどのタイプが混在しているのかを冷静に分析することが、効果的な対策を選ぶ第一歩となります。

自分のタイプを正しく知る方法

セルフチェックである程度は推測できますが、正確な診断は難しいものです。

例えば、「黒クマ」だと思っていたら、実は骨格的なくぼみが原因だった（影クマ）ということもありますし、脂肪の突出と皮膚の色素沈着が両方ある場合もあります。

もしセルフケアを続けても一向に改善しない、あるいはご自身のタイプが正確に分からない場合は、一度、皮膚科や美容クリニックなどの専門家に相談し、診断してもらうのも一つの方法です。

専門家であれば、たるみの程度、脂肪の量、皮膚の状態、骨格などを総合的に評価し、原因を特定してくれます。

Ｑ＆Ａ

目の下のたるみに関する、多くの方が抱える疑問にお答えします。ご自身の状況と照らし合わせながら、参考にしてください。

目の下のたるみは自力で改善できますか？

たるみの原因や程度によります。紫外線対策、保湿、眼輪筋トレーニング、生活習慣の改善といったセルフケアは、たるみの「予防」や「進行を遅らせる」上で非常に重要です。

また、血行不良によるむくみや軽度のたるみであれば、これらのケアで目立たなくなる可能性はあります。

しかし、すでに皮膚が伸びきってしまった場合や、眼窩脂肪が大きく前に突出してしまった（黒クマが顕著な）場合、これらをセルフケアだけで元の状態に戻すのは極めて困難です。

セルフケアはあくまで予防と現状維持が主な目的と考えるのが現実的です。

マッサージはたるみに効果がありますか？

目元のマッサージは、血行を促進し、むくみや青クマを一時的に和らげる効果は期待できます。しかし、やり方には細心の注意が必要です。

前述の通り、目の下の皮膚は非常にデリケートなため、強い力で押したりこすったりするマッサージは、摩擦によって皮膚を傷つけ、たるみやシワを悪化させる危険性が高いです。

もし行う場合は、必ずアイクリームやオイルなどで滑りを良くし、薬指で優しくツボを押したり、リンパの流れに沿ってごく軽いタッチで流したりする程度に留めましょう。

たるみ自体をマッサージで引き上げるのは難しいと認識しておくことが大切です。

若い頃からでもたるみ予防は必要ですか？

はい、予防は早ければ早いほど効果的です。

特に、遺伝的にたるみやすい要因（皮膚が薄い、家族にたるみがある人がいる等）を持っている方や、骨格的に頬骨が低い方は、20代からでも予防を意識することをお勧めします。

最も重要なのは「紫外線対策」と「摩擦を避ける」ことです。

この2つは、年齢に関係なく、今日からでも始められます。若い頃からのダメージの蓄積が、30代、40代になったときの目元の状態に大きく影響します。

目の下のたるみは何歳から目立ち始めますか？

個人差が非常に大きいため、一概には言えません。一般的には、皮膚のコラーゲンが減少し始める30代後半から40代にかけて、たるみや膨らみを自覚し始める方が多いようです。

しかし、遺伝や骨格、生活習慣（特にPC作業や紫外線の影響）によっては、20代からでも黒クマや膨らみが目立つ方もいます。

逆に、骨格に恵まれ、日々のケアを徹底している方は、50代でもたるみが目立たないこともあります。年齢はあくまで目安の一つにすぎません。

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