敏感肌の方に適した日焼け止めとは？成分・選び方・正しい使い方を医療目線で解説

紫外線が肌に与える影響とは

地上に届く紫外線にはUV-AとUV-Bがあり、UV-Aは皮膚の奥（真皮）にまでとどき、しわやたるみの原因となります。窓ガラスも通過するため、防ぐためには室内でも日焼け止めを塗る必要があります。

UV-Bは皮膚の表皮に作用し、浴びると肌が赤くなったり炎症をおこしたり、シミや皮膚がんの原因になったりします。

日焼け（サンバーン・サンタン）と光老化

日焼けにはサンバーンとサンタンがあります。サンバーンは「日焼け」で、肌が赤くなり、し続けるとシミなどの原因になります。UV-Bが原因で、やけどと同じ状態なため、冷やすことが重要です。サンタンは肌が黒や褐色になる原因で、色素が沈着して起こります。UV-Aが原因で、サンタンクリームはUV-Aを防止する日焼け止めです。

シミ・しわ・たるみなどの長期的影響

日焼け止めを適切に使用しなかったり、サンバーンが起きた際に冷やさない、サンタンの後に保湿をしない、などが積み重なるとシミやたるみ、小じわの原因となります。若年のうちは肌のターンオーバーの力でシミができにくいですが、ある年齢から急にできてしまった、という経験がある方も多いでしょう。増やさないためには、一日でも早く紫外線対策を行うことが重要です。

敏感肌はなぜ紫外線の影響を受けやすいのか

敏感肌は肌が薄く、刺激に弱かったり肌が乾燥しやすかったりします。肌は保湿することで強く健康的な状態を維持できますが、保湿力が弱まるとシミやしわが目立ちやすくなります。

敏感肌の特徴と日焼け止めの関係

敏感肌とはどのような状態か

敏感肌とは肌のバリア機能が弱まり、ひりひり感やツッパリ感、赤身やかゆみが出やすい状態を言います。外部からの刺激に弱くなっているため、冷気や乾燥、紫外線などの刺激で肌荒れが起こったりします。

改善のために、少しづつ肌を強くしていく必要があります。

日焼け止めで刺激を感じやすい理由

日焼け止めには、紫外線散乱剤か、紫外線吸収剤が使われたものがあります。散乱材は肌に優しいですが、塗った後白くなりやすかったり少々塗りにくいことがあります。紫外線吸収剤は高いUVカット力に加え、塗るとき伸びがいいなど使用感も高めですが、肌に刺激となる場合があります。敏感肌の場合、紫外線散乱剤である酸化チタン、酸化亜鉛、酸化セリウムが使われている日焼け止めを選ぶことがいいでしょう。

バリア機能と乾燥の関係

バリア機能とは肌の保湿力が要となっており、セラミドやヒアルロン酸が働きます。外部からの刺激（紫外線や冷気）でそれらが乱れると、肌の保湿力が弱まってしまい乾燥状態となります。熱すぎるお湯での洗顔を避けたり洗いすぎ防止、クレンジングや普段使用するメイク用品の見直しで、バリア機能を強めることができます。

敏感肌におすすめの日焼け止めの選び方

紫外線散乱剤（ノンケミカル）タイプを選ぶ

日焼け止めの成分は肌に優しい紫外線散乱剤（酸化チタン、酸化亜鉛など）と、紫外線吸収剤があります。紫外線吸収剤を選ぶことで、毎日の肌への刺激を軽減することができます。

低刺激・無添加処方を確認する

化粧品には香料やエタノール、着色料などが含まれていることがあり、これらは肌への刺激の要因になります。避けるためにはそれらの成分が無添加の化粧品を選ぶとよいでしょう。「無添加」を謳う化粧品でも、メーカーによって何を入れないかの定義は違うため、自分に合わない成分は何かを確認しておくといいでしょう。

保湿成分配合で乾燥を防ぐ

保湿成分には様々あり、市販品でよくみるものはグリセリン、尿素、コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、オイル系、ワセリンです。それぞれ使用感は異なるため、自分にとって望ましいものを、季節に合わせて選ぶと満足度が高い状態になります。

SPF・PA値は生活シーンに合わせて選ぶ

日焼け止めのパッケージにはSPF値とPA値が記されていますが、それぞれ何が違うのでしょうか？SPFはUV-B対策で、数値が高いほど効果が長くなります。PAはUVA対策で、肌が黒くなったりシワやたるみになるのを防ぎます、プラスが多いほど効果が高いです。

それぞれ低いほど肌への負担が少ないため、通勤や買い物、洗濯干しなど外に出る時間が短い場合に適しています。軽いスポーツやレジャー目的、炎天下に長期間滞在する場合はそれぞれの値が大きいものを使用しましょう。

日焼け止めの正しい使い方と注意点

適量をムラなく塗る

日焼け止めはパッケージに適量が書かれていることがあります。スキンケア後に十分な量を顔に五点置きし、顔の中心から外側へ、体へは線状にだし、らせんを描くように塗りましょう。

こまめに塗り直す

正しく塗り、2，3時間おきに塗ることが望ましいです。メイクの上から塗りなおす場合、パウダータイプやスプレータイプを使用し、紫外線カット効果を持続させましょう。

落とし方もやさしく丁寧に

日焼け止めは石鹸で落とせるタイプと、クレンジングが必要なタイプがあります。石鹸で落とせるものは洗顔料やボディソープで、ウォータープルーフタイプや高SPFタイプはクレンジングでしっかり落としましょう。肌に刺激がある日焼け止めの場合、残ることでニキビなどの肌荒れの原因になります。

帽子・日傘など物理的対策を併用する

日焼け止めをきちんと塗ったつもりでも、濡れてない箇所があったり、耳や頭皮などは塗ることが難しいときがあります。日傘や帽子をしようすることで、その箇所も紫外線カットすることができます。

美容クリニックでできる紫外線対策・アフターケア

内服薬や外用薬による美白ケア

飲む日焼け止めの効果は抗酸化作用や抗炎症作用です。これらを飲むことで体内で発生する抗酸化物質を作られなくしたりし、肌のごわつきの軽減などにつながります。抗炎症作用のある成分は、軽く日焼けしてしまったあとにシミが作られにくくなることがあります。。

ケミカルピーリングやレーザー治療

ケミカルピーリングは肌の古い角層を落とし、ターンオーバーを促します。軽いシミやくすみはケミカルピーリングでよくなることもありますが、長くとどまっていたり深いシミはレーザー治療でメラニン色素を壊す必要があります。

クリニックでは様々なレーザー治療がありますが、ピコスポットなど一点に集中照射するものは痛みがある代わりに1度でも効果が高いです。

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紫外線ダメージの早期ケアの重要性

日焼けは火傷と同じ状態であることがあります。火傷したあとはすぐに流水で冷やすのと同じように、日焼けしすぎてしまった、外出時に日焼け止めを塗り忘れた、塗り直しができなかったというかたは当日中に冷やす、保湿をすることがいいでしょう。肌のターンオーバーを促し乾燥を防ぎ、シミなどの予防もできます。

医師に相談するメリット

医師は皮膚に関する様々な知識を要しており、患者一人一人に合う治療を提案できます。また一見シミがない肌でも肌診断では多く見つかることもあり、それも医師に相談するメリットとなります。

よくある質問

敏感肌用と書いてあれば安心して使える？

敏感肌用と記載されている場合、アレルギーテストやスティンギングテスト(肌に塗ってピリピリ感の確認)を実施していることが多いです。しかし人によって何の成分が刺激となるかはそれぞれなため、肌が敏感な場合は自分に合わない化粧品に何が入っていたかを確認する癖をつけるといいでしょう。

子ども用は大人の敏感肌にも使える？

子ども用の日焼け止めは肌に優しい処方のものが多く、アルコールや紫外線吸収剤ではなく紫外線散乱剤が使われていることが多いです。また、石鹸で落とせるものも多いため、日焼け止めしか肌に塗ってない場合はクレンジングをする必要がありません。

SPF、PA値が高くないものが多いため、こまめに塗り直しをする必要はあります。

SPFが高いほど肌に負担はかかる？

SPF値が高いと紫外線への防御力も高いですが、クレンジングが必要になるものが多く、肌への刺激となる紫外線吸収剤が使われていることも多いです。

一年中日焼け止めは必要？

紫外線は強弱はあるものの一年中降り注いでいます。冬の間はずっと日焼け止めを塗らない、というのは後々小さなシミやしわの原因になってしまいます。日焼け止めは一年中毎日塗りましょう。

まとめ

敏感肌の人に適した日焼け止めの紹介をしました。敏感肌の場合、紫外線が刺激となり肌荒れがしやすいため、肌に合う日焼け止めを選択し、健康的な肌状態を維持しましょう。

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